Veilig lopen op leeftijd
Wist je dat één op de drie mensen boven de 65 jaarlijks valt? En dat de gevolgen, zoals een botbreuk, een heupfractuur of langdurige revalidatie, enorm kunnen zijn? Goede schoenen zijn een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om het valrisico te verkleinen.
Toch lopen veel ouderen in schoenen die eigenlijk niet geschikt zijn: te losse pantoffels, versleten schoenen zonder grip, of schoenen die niet goed sluiten. In deze blog vertellen we je waar je op moet letten, zowel buitenshuis als in huis.
Waarom zijn goede schoenen zo belangrijk?
Naarmate je ouder wordt, veranderen je voeten. Ze worden vaak wat breder, het vetweefsel onder je voetzool wordt dunner en je balans neemt af. Dat maakt goede schoenen extra belangrijk: ze moeten compenseren waar je lichaam dat minder goed doet.
Schoenen met een zachte zool of schoenen die te los zitten, verminderen je evenwicht en looppatroon. Onderzoek toont aan dat dit het valrisico verhoogt. De juiste schoenen daarentegen geven je voet de grip, stabiliteit en bescherming die nodig zijn.
Waar let je op bij schoenen voor valpreventie?
Grip en zoelprofiel zijn het belangrijkste. Kies een zool met voldoende profiel die grip biedt op verschillende ondergronden, van natte tegels tot gladde vloeren. Het profiel moet niet alleen voor- en achterwaarts grip geven, maar ook zijdelings, want ouderen glijden vaker opzij uit.
Een lage, brede hak van 1,5 tot 2,5 centimeter geeft de meeste stabiliteit. Een hak die licht schuin naar achteren oploopt, biedt betere grip bij de hiellanding. Vermijd hoge hakken en volledig platte zolen.
De sluiting is belangrijk: veterschoenen of schoenen met klittenband sluiten goed om de voet en voorkomen dat je schoen losschiet of schuift. Instappers zonder sluiting zitten vaak losser en geven minder houvast.
Een stevige hielkap ondersteunt je enkel en voorkomt dat je voet kantelt. Zorg voor voldoende ruimte in de neus, zodat je tenen kunnen spreiden voor een goede balans. En kies schoenen van stevig maar flexibel materiaal.
Vergeet je pantoffels niet
De meeste vallen gebeuren binnenshuis. Toch lopen veel mensen in huis op sokken of in oude, uitgezakte pantoffels. Investeer in goede pantoffels met een antislipzool en een stevige pasvorm. Bij Durlinger vind je pantoffels van Warmbat en Rohde die comfort combineren met veiligheid.
Aanbevolen merken bij Durlinger
Waldläufer: stevige, comfortabele schoenen met goede grip en ondersteuning. Veel modellen met klittenband of rits voor eenvoudig aan- en uittrekken.
Ara: betrouwbaar comfort met een goede pasvorm. Veel modellen met een brede leest voor veranderende voeten.
Xsensible: de Stretchwalker-zool biedt niet alleen demping maar ook stabiliteit. Het stretchleer past zich aan de voet aan, ook als die wat breder is geworden.
Hartjes: schoenen met uitstekende kwaliteit en een focus op pasvorm en stabiliteit.
Warmbat en Rohde: voor veilige, warme pantoffels met antislipzool.
- Welke schoenen zijn het veiligst voor ouderen?
Kies schoenen met een antislipzool, een lage brede hak, een stevige hielkap en een goede sluiting (veters of klittenband). Waldläufer, Ara en Xsensible zijn uitstekende keuzes.
- Zijn pantoffels gevaarlijk voor ouderen?
Losse, slappe pantoffels zonder grip zijn inderdaad een valrisico. Kies stevige pantoffels met een antislipzool die goed om je voet sluiten, zoals die van Warmbat of Rohde.
- Hoe vaak moeten schoenen vervangen worden?
Controleer regelmatig het profiel van de zool en de stevigheid van de hielkap. Als de grip afneemt of de schoen zijn vorm verliest, is het tijd voor een nieuw paar.
- Moet ik naar een speciaalzaak voor goede schoenen?
Een speciaalzaak zoals Durlinger meet niet alleen je voetlengte maar ook de breedte, en adviseert op basis van je specifieke behoeften. Dat maakt een groot verschil in pasvorm en veiligheid.
102207
101576
101801
101804
101253
99521
100036
61419
33695
61423
